ニキビを防ぐ食べ物

顔のアチコチに突然表れる、表面のブツブツ…。

 

大人の女性にとって、ユウウツな一因でもある「大人ニキビ」はとても面倒な存在です。

 

お出かけやお友達との予定、ランチ会やデート…楽しいイベントも心から楽しめなくなりますよね。

 

そんな「大人ニキビ」ですが、ちょっとのケアを心がけるだけで、グンとキレイを目指すこともできますよ。

 

カラダの内側からキレイを目指そう

ジャンクフードばかりの食生活を続けていると、一時的には問題がなくても、カラダは必要な栄養を受け取ることができずに飢餓状態へ…。

 

その結果、ブツブツや大人ニキビなどの不快な症状を生み出してしまうのです。

 

朝ご飯をきちんと食べていない方は、まずは三食シッカリ食べることから、心掛けていきましょう。

 

適切なケアを心がけることによってボディーはスッキリ。

 

内側からのキレイを生み出しやすいボディーに変身します。

 

食物繊維とビタミンが大きなカギ

素肌や粘膜をしっかりつくるためには、適度にビタミンやミネラル、食物繊維などを摂ることも大切です。

 

バランスよく食べてあげることによって、ホルモンのバランスも整いやすくなります。

 

ビタミンB2は「卵やヨーグルトなどの乳製品」にタップリ含まれています。

 

肌の美しさをキープしてくれます。

 

また食物繊維は腸内環境をアップ、便秘を改善して肌をキレイにする作用があります。

 

「バナナや納豆、サツマイモなどのイモ類」を積極的に摂りましょう。